자료유형  

단행본

ISBN  

9791158462765 13510

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

KDC  

517.3-6

청구기호  

517.3 ㅅ177ㅅKㅈ

서명/저자  

(스탠퍼드식) 최고의 피로회복법 / 야마다 도모오 지음 ; 조해선 옮김

원서명  

[표제관련정보] 세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한 '몸'과 '뇌'를 최고의 상태로 바꾸는 법

원서명  

[영어표제] Stanford method for ultimate super recovery

원서명  

[원표제]スタンフォ-ド式疲れない體

발행사항  

서울 : 비타북스, 2019

형태사항  

235 p. : 삽화, 도표 ; 21 cm

서지주기  

참고문헌: p. 232-235

키워드  

피로회복 스포츠의학

기타저자  

山田知生

기타저자  

조해선

기타저자  

야마도 도모오

기타저자  

산전지생

가격  

\14,000

Control Number  

hycl:117262

책소개  

지치지 않는 건강한 몸 만들기!

스탠퍼드 스포츠의학센터의 디렉터로서 16년간 센터의 방향성과 비전을 정하고 23명의 직원을 총괄하고, 현역으로 활동하고 있는 선수들의 트레이너로도 활동하고 있는 야마다 도모오가 건강한 일상을 위해 지금까지 쌓아온 모든 경력과 연구 결과를 담아낸 『스탠퍼드식 최고의 피로회복법』. 의학, 뇌과학, 영양학 등 스탠퍼드에서 직접 연구하고 획득한 최신의 지식을 바탕으로 완성한 회복 프로그램을 소개한다.

피로의 문제는 운동선수만이 아닌 바쁜 일상을 살아가는 평범한 우리 모두의 이야기이다. 만성피로든 일시적인 피로든, 피로는 반드시 해소해야 하는 것인데, 이 책은 까다로운 용어나 복잡한 근육 명칭은 되도록 사용하지 않고 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 스포츠 의학의 기본을 충실히 따른 회복법의 정수만을 담아냈다. 방치하면 점점 쌓이는 피로에 맞서 흐트러진 중심을 바로 잡아 항피로 체질이 될 수 있도록 도와준다.

1장에서는 피로 발생의 원리에 관한 스탠퍼드 스포츠의학센터의 견해를 소개하고, 2장에서는 체내의 압력을 높여 피로가 쌓이는 것을 막아주는 IAP 호흡법을 알려준다. 3장에서는 피로가 쌓인 몸을 회복시켜주는 대증요법을, 4장에서는 몸의 회복을 돕는 식사법을 다루었다. 마지막으로 5장에서는 바쁜 일상에서도 체력 소모를 최소화해 하루 일과를 끝낼 수 있는 하드워크 전략을 소개해 피로에 강한 몸을 만들어 100%의 삶을 살 수 있도록 이끌어준다.