자료유형  

단행본

ISBN  

9791188926077 13510

KDC  

512.57-6

청구기호  

512.57 ㅂ586ㅍ

서명/저자  

(청담동 리나쌤의) 필라테스 홈 스트레칭 / 박효영 지음

원서명  

[표제관련정보] 셀럽들의 필라테스 전문가 리나쌤의 시크릿 프로그램

원서명  

[대등표제]Pilates home stretching

발행사항  

부천 : 북스토리life, 2019

형태사항  

160 p. : 천연색삽화 ; 26 cm + 접지 1매

주기사항  

권말부록: 소도구 필라테스 ; 전신 피부 관리법

주기사항  

별책부록: 대형 브로마이드 1매

키워드  

운동 필라테스

기타저자  

박효영

기타저자  

리나

기타저자  

Rena

가격  

\13,000

Control Number  

hycl:118400

책소개  

필라테스의 여러 효과가 방송 매체를 통해 알려지면서 셀럽들의 인기 강사에게도 관심이 몰리는 가운데, 필라테스 강사들의 선생님이자 셀럽들의 필라테스 전문가로 유명한 리나쌤이 시크릿 프로그램을 공개했다. 리나쌤의 청담동 스튜디오에서 이루어지는 실제 레슨 프로그램별 동작을 집에서도 쉽게 따라 하며 필라테스를 즐길 수 있다.



집에서도 쉽고 정확하게 따라 할 수 있도록 ‘매트 필라테스’ 프로그램 중심으로, 1일 5분 동안 몸의 잠자는 근육을 깨우면서 몸의 자세를 바르게 만들어주는 12가지 동작의 스트레칭을 담은 ‘필라테스 홈 스트레칭’ 프로그램을 사진과 동영상으로 상세하게 소개한다. 매일 필라테스 스트레칭만 꾸준하게 해주어도 전신 스트레칭을 통해 유연성 향상은 물론 세세한 통증도 많이 줄어들고 신체의 좌우 밸런스가 균형 있게 맞추어진다.



무엇보다 셀럽들의 시크릿 프로그램인 3가지 버전의 특화되어 있는 10분 ‘필라테스 홈 트레이닝’ 프로그램을 소개해, 자신의 신체 특성에 맞추어 단 10분의 프로그램으로도 원하는 몸을 아름답게 가꿀 수 있도록 구성하였다. 각각의 10분 홈 트레이닝 프로그램은 1번부터 10번 동작까지 연결되어 있는 3가지 버전의 스페셜 프로그램들로, 슬림하고 탄력 있는 몸매로 가꾸어주며 집에서 꾸준하게 필라테스를 해도 질리지 않도록 그날의 몸 컨디션에 따라 프로그램을 선택해 다채롭게 즐길 수 있도록 구성되어 있다.