자료유형  

단행본

ISBN  

9791196797119 03180

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

KDC  

186.5-6

청구기호  

186.5 W725m2Kㅈ

서명/저자  

마음챙김으로 우울을 지나는 법 / 마크 윌리엄스 [외]지음 ; 장지혜 ; 이재석 [공]옮김

원서명  

[표제관련정보] 지긋지긋한 슬픔과 무기력, 우울에서 벗어나는 8주 마음챙김 명상

원서명  

[표제관련정보] 마음챙김의 대부 존 카밧진의 명상 음성 수록

원서명  

[원표제]Mindful way through depression : freeing yourself from chronic unhappiness

판사항  

[개정판]

발행사항  

시흥 : 마음친구, 2020

형태사항  

330 p. : 삽화 ; 22 cm

주기사항  

공지은이: 존 티즈데일, 진델 시걸, 존 카밧진

주기사항  

이 책은 <우울증을 다스리는 마음챙김 명상>의 개정판임

서지주기  

참고문헌(p. 310-315) 및 주(p. 316-326) 수록

키워드  

심리학 치유심리 우울증

기타저자  

Williams, Mark

기타저자  

Teasdale, John

기타저자  

Segal, Zindel

기타저자  

Kabat-Zinn, Jon

기타저자  

장지혜

기타저자  

이재석

기타저자  

윌리엄스, 마크

기타저자  

티즈데일, 존

기타저자  

세갈, 진델

기타저자  

카밧진, 존

가격  

\17,000

Control Number  

hycl:124801

책소개  

우울로 힘들어하는 사람들을 위한 8주간의 마음챙김 명상 프로그램. 기분이 가라앉을 때 나타나는 몸과 마음의 증상을 마음챙김(mindfulness)이라는 특별한 주의 집중으로 알아차려 반복적으로 빠져드는 우울의 늪에서 벗어나게 한다. 지금 이 순간, 있는 그대로 주의를 기울이는 마음챙김이 우울한 기분에 효과적인 이유는, 이런 식의 주의 기울임이 우울을 지속시키고 재발시키는 반추(곱씹기) 사고와 정확히 반대되기 때문이다.

우울증의 신체적, 심리적 기제에 관한 과학적 설명에 우울을 겪는 사람들의 실제 사례와 구체적인 명상 수련 지침을 더했다. 독자들은 ‘마음챙김의 대부’ 존 카밧진의 안내음성에 따라 8주 동안 바디스캔, 요가, 호흡 마음챙김 등의 명상 수련을 직접 실천하면서 자신의 우울한 기분에 어떤 변화가 일어나는지 관찰할 수 있다.