자료유형  

단행본

ISBN  

9791196334710 13590

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

KDC  

594.675-6

청구기호  

594.675 ㄷ516ㅈKㅂ

서명/저자  

저탄수화물 다이어트 레시피 145 / 오오바 에이코 지음 ; 박선정 옮김

원서명  

[표제관련정보] 3일만 해도 몸이 달라지는 당질 제한 식단

원서명  

[원표제]ゆる糖質オフ ダイエットレシピ

발행사항  

고양 : 루미너스, 2018 ((2020년 5쇄))

형태사항  

231 p. : 천연색삽화 ; 25 cm

주기사항  

원서의 총서표제: らくらくシリズ

주기사항  

색인(p. 230-231) 수록

키워드  

식단 저열량 요리법 다이어트

기타저자  

大庭英子

기타저자  

박선정

기타저자  

오오바 에이코

기타저자  

대정영자

기타서명  

저탄수화물 다이어트 레시피 백사십오

가격  

\15,800

Control Number  

hycl:146029

책소개  

쉽고 맛있게 먹으면서 빼는 저탄수화물 다이어트 레시피 145가지를 담았다. 당질이 적은 고기, 생선, 달걀을 주재료로 하여 당질이 낮은 조미료와 소스를 가미해 누구나 쉽고 맛있게 저탄수화물식을 만들어 먹을 수 있게 했으며, 이외에도 시간이 없을 때 간편히 먹는 한 그릇 저탄수화물 레시피와 혈당을 올리지 않는 술안주와 디저트 레시피도 수록되어 있다.



모든 레시피에는 당질을 낮추면서도 맛있는 음식을 만들 수 있는 조리 포인트가 명시되어 있기 때문에 응용이 가능하다. 당질 함량이 높아 주의해야 할 식재료와 소스, 당질 섭취를 줄이는 비결, 외식할 때 메뉴 선택법, 식재료별 당질량 등 저탄수화물 다이어트에 필요한 각종 팁도 친절하게 담았다.



저탄수화물 다이어트는 밥, 빵, 면 등의 주식 대신 단백질과 지방질이 많이 포함된 부식을 충분히 먹는 식이요법이다. 식사 선택의 기준은 단 하나, ‘탄수화물과 설탕’이기 때문에 칼로리를 계산할 필요도 없고, 스테이크든 돈가스든 버터든 실컷 먹을 수 있다. 주식, 과자 등의 탄수화물만 제한하면 고기, 생선, 버터, 각종 채소와 버섯, 해조류 등을 배불리 먹어도 살이 빠진다.