자료유형  

단행본

ISBN  

9791194278092 03510

KDC  

517.32-6

청구기호  

517.32 ㄱ495ㅇ

서명/저자  

운동 독립 / 구현경 지음

원서명  

[표제관련정보] 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법

발행사항  

서울 : 파이퍼프레스, 2025

형태사항  

[308] p. : 천연색삽화 ; 22 cm

주기사항  

부록: 1. 자세 변형 점검하기 ; 2. 가동 범위 평가 차트

서지주기  

참고문헌(p. 302-[308]) 수록

키워드  

운동법 좋은운동 건강

기타저자  

구현경

가격  

\29,000

Control Number  

hycl:147640

책소개  

시작했다 그만두기를 반복하는 운동.
이유는 ‘독립’하지 못했기 때문이다!

내 몸에 맞는 운동을 알고, 스스로 계획할 수 있을 때
꾸준히 운동하고 평생 건강할 수 있다.

운동을 ‘잘한다’는 게 뭘까요? 무거운 무게를 드는 것? 어려운 자세에 성공하는 것? 트레이너인 저자는 ‘나에게 맞게 운동하는 것’이라고 정의합니다. 내 몸의 취약한 부분, 물리적 한계를 이해하고 그에 맞게 운동하며 필요한 부분을 강화하는 것이죠.

살아가는 한 부상과 통증은 피할 수 없습니다. 꾸준히, 안전하게 운동해야 하는 이유죠. 그래서 ‘운동 독립’이 필요합니다. 내 몸이 어떤 특성을 갖고 있는지, 근육과 뼈는 어떻게 연결되어 있는지, 내가 해결하고 싶은 몸의 문제에 맞는 운동은 무엇인지 알고 설계할 수 있어야 합니다.

저자는 운동 독립을 위해 내 몸의 특성과 한계를 인지하고, 해부학과 움직임의 기초 원리, 체력의 구성 요소를 이해해 나에게 맞는 프로그램을 구성하는 방법을 제안합니다. 이 과정에서 스트레스를 관리하고 건강하게 먹으며 몸을 소중히 다뤄나가는 태도도 이해하게 됩니다.

운동을 배우는 과정은 중요합니다. 그러나 배움의 목표는 몸과 운동에 대한 지식을 갖추고 스스로 운동하는 것이 되어야 합니다.

평생 건강을 목표로, 스스로 운동을 설계하고 실행하기 위한 ‘운동 독립’을 시작하세요.