자료유형  

단행본

ISBN  

9788901296579 03510

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

KDC  

517.32-6

청구기호  

517.32 ㅈ3221ㅅKㄱ

서명/저자  

슬로 조깅 혁명 / 다나카 히로아키 지음 ; 김연정 옮김

원서명  

[표제관련정보] 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법

원서명  

[대등표제]Slow jogging revolution

원서명  

[원표제]ランニングする前に読む本 : 最短で結果を出す科學的トレ-ニング

발행사항  

파주 : 웅진지식하우스, 2025

형태사항  

279 p. : 삽화, 도표 ; 21 cm

키워드  

건강상식 건강 러닝 운동법

기타저자  

田中宏曉

기타저자  

김연정

기타저자  

다나카 히로아키

기타저자  

전중굉효

가격  

\18,000

Control Number  

hycl:149089

책소개  

★ KBS 〈생로병사의 비밀〉 화제의 운동법 ★
★ 슬로 조깅 제창자의 러닝 연구 집대성 ★

“지금껏 모든 운동에 실패했다면,
정답은 슬로 조깅이다!”

다이어트, 노화 예방, 생활습관병 관리까지
마침내 당신의 몸이 반응하는 궁극의 운동 해법

러닝 인구 1,000만 명 시대. 누구나 한 번쯤은 ‘나도 달려볼까?’ 생각하지만 막상 시작은 쉽지 않다. 무릎 부담, 시간 부족, 막연함이 발목을 잡는다. 그래서 많은 이들이 걷기를 선택하지만 걷기만으로는 체지방 감량이나 대사 개선에 한계가 있다. 효과는 아쉽고, 러닝은 부담스럽다.

이 모든 고민을 덜어줄 새로운 운동법 ‘슬로 조깅’이 주목받고 있다. 걷는 속도로 달리는 슬로 조깅은 지방 연소, 심폐 기능 강화, 근육 유지, 대사 기능 향상에 효과적이다. 고령자, 고혈압 환자, 운동을 중단했던 중년층까지 다양한 대상군을 상대로 한 프로그램에서 체지방 감량, 혈압·혈당 개선, 지구력 향상 등 유의미한 변화가 반복적으로 관찰됐으며, 이 효과는 국제학술지와 방송 다큐멘터리 등에서도 소개되었다.

『슬로 조깅 혁명』은 슬로 조깅 창안자 다나카 히로아키 교수의 47년간의 연구 성과와 실천 사례를 집대성하여 담았다. 슬로 조깅의 기초 이론부터 ‘좁은 보폭’, ‘앞꿈치 착지’와 같은 실전 주법, 마라톤 도전까지 단계별 내용을 포함해 운동 수준과 목적에 맞게 활용할 수 있도록 구성했다. 이 책은 건강하게 나이 들고 싶은 중년, 처음 운동을 시작하는 초보자, 생활습관 개선이 필요한 일반인 모두에게 궁극의 운동 솔루션을 제공한다.