자료유형  

단행본

ISBN  

9791140716494 03180

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

KDC  

334.9-6

청구기호  

334.9 L581dKㅅ

서명/저자  

디지털 디톡스 / 폴 레오나르디 지음 ; 신솔잎 옮김

원서명  

[표제관련정보] 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방

원서명  

[원표제]Digital exhaustion : simple rules for reclaiming your life

발행사항  

서울 : 더퀘스트, 2025

형태사항  

395 p. : 도표 ; 22 cm

주기사항  

부록: 디지털디톡스를 위한 가이드

서지주기  

주석(p. 362-395) 수록

키워드  

주의력저하 디지털과부하

기타저자  

Leonardi, Paul M.

기타저자  

신솔잎

기타저자  

레오나르디, 폴

가격  

\24,500

Control Number  

hycl:151146

책소개  

사람들은 기술의 발전만큼 ‘일상이 더 편해지고 있다’고 느끼는데,
과연 우리는 일을 덜하고 더 평안한 오늘을 보내고 있을까?

★정재승 KAIST 교수, 《도파민네이션》 애나 렘키 강력 추천!
★〈뉴욕타임스〉, 〈월스트리트저널〉이 주목한 연구자
★구글, 마이크로소프트 등 글로벌 기업의 생산성 전문가

챗GPT, 유튜브, 넷플릭스, 각종 SNS 등 오늘날 사람들은 하루 종일 다양한 디지털 도구를 넘나든다. 이 과정에서 뇌는 끊임없는 ‘맥락 전환(context switching)’을 겪으며 피로가 누적된다. “누가 메일을 보냈을까? 당장 확인해야 해”라는 조급함과 불안이 뒤따르고, 이는 곧 몰입의 실패로 연결된다. 사람들은 뇌가 마비된 듯한 상태로 화면을 응시하거나, 끝도 없이 스크롤을 이어가는 등 디지털 소진의 전형적인 증상을 겪고 있다. 그렇다면 현대인은 이 문제를 어떻게 해결해야 할까?
구글, 마이크로소프트, 맥킨지 등 글로벌 기업의 생산성 자문을 맡아온 폴 레오나르디는 디지털 도구를 완전히 차단하는 방식은 현실적인 해법이 아니라고 강조한다. 문제의 핵심은 디지털 기기 자체가 아니라 그것을 다루는 우리의 ‘사용 방식’에 있다는 것이다. 저자는 이에 대응하기 위한 8가지 실천 규칙을 제시하며, 이 규칙들은 단순한 절제가 아닌 에너지를 회복하기 위한 전략적 설계라고 설명한다. 즉, ‘디지털 디톡스’는 회피가 아니라 효율적인 회복하기 위한 하나의 전략이다.
디지털 소진으로 인해 정신적·신체적 피로에 시달리고 있거나 그 초기 신호를 감지한 사람이라면, 《디지털 디톡스》를 통해 디지털 도구와의 관계를 다시 설정하고 보다 활기차고 균형 잡힌 삶을 회복할 수 있을 것이다.